إذا كنت تريد التخلص من وزنك الزائد والتقليل من وزنك، تعرف على أنواع الأطعمة ذات السعرات الحرارية قليلة، والتي تساعدك على الشبع بكميات قليلة منها.
ما نقصد بالسعرات الحرارية أولاً؟
يقصد بالسعرات الحرارية بوحدة قياس الطاقة التي يحتاجها الجسم من خلال الحصول عليها من الأطعمة للقيام بوظائفها الحيوية، والمهمة للجسم على صعيد تحسين العمر والجنس والطول والصحة العامة، فماذا قال الأطباء على ذلك؟!
أطعمة بسعرات حرارية قليلة
الخضروات
البروكلي: يحتوي كوب منه على 31 سعر حراري.
الجرجير: يحتوي كوب منه على 4 سعرات حرارية.
الكرنب: يحتوي كوب منه على 8 سعرات حرارية.
الجزر: يحتوي كوب منه على 50 سعر حراري.
اللحوم
يحتوي صدور الدجاج على 100 سعر حراري.
تحتوي قطعة سمك القد على 90 سعر حراري.
طبق من الجمبري يحتوي على 27 سعر حراري.
تحتوي قطعتين من المحار الكبير على 36 سعر حراري.
الفواكه
نصف ثمرة جريب فروت تحتوي على 52 سعر حراري.
كوب من الفراولة يحتوي على 49 سعر حراري.
كوب من التوت يحتوي على 84 سعر حراري.
كوب من البطيخ يحتوي على 46 سعر حراري.
سلطة الجريب فورت
ويمكنك تحضيرها هذه الوصفة التي تحتاج ثمرة من الجريب فروت مُقشرة ومقطعة، وفي طبق يتم وضع الجرجير وثمرة أفوكادو مقطعة ثم يتم إضافة الجريب فروت إليها وتضاف التتبيلة المكونة من ملعقة من الزيت وملح وفلفل حسب الرغبة، يُقلب جيداً ويُقدم مع سمك السلمون.
وبتلك الأطعمة يمكنك عزيزي القارئ التقليل من السعرات الحرارية في الأكلات التي تتناولها مع النصيحة من إكثار الشرب من الماء، وليس بعد تناول الطعام مباشرة من أجل إراحة المعدة.
