رمضان 2021

خبراء التغذية: شهر رمضان فرصة ذهبية للتخلص من العادات السلبية على صحة الجسم

رمضان 2021- صفد الإخبارية 

قال خبراء في التغذية إن شهر رمضان يمثل فرصة ذهبية للتخلص من العادات السلبية خاصة الغذائية أو الحياتية التي تنعكس على الصحة العامة للإنسان.

قالت استشارية التغذية الدكتورة نهلة عبد الوهاب في منشور لها عبر صفحتها على مواقع التواصل الاجتماعي، إن تناول أطعمة صحية. يعمل على تحفيز المناعة ومقاومة الفيروسات.

كما حماية الجسد من زيادة الوزن، كما تطرقت إلى العديد من الوصفات الغذائية التي تقوي المناعة. وتمد الجسم بالطاقة خلال ساعات الصيام.

شرائح الليمون

كما وأشارت إلى أن تناول خليط ملعقة صغيرة من القرفة والكمون والزنجبيل مع شرائح الليمون. ثم وضعهم في ماء دافئ وتناوله قبل السحور بنصف ساعة. فهذا سوف يشعر الصائم بالشبع طوال اليوم، وتجنبه زيادة الوزن.

كما أن هناك عدة خيارات لوجبة السحور منها: 4 ملاعق فول مع وجود البروتين بشكل أساسي في صورة جبنة بيضاء أو قريش.

البيض المسلوق 

وبيّنت أن تناول بيض مسلوق مع قدر كاف من الخضروات كـ “الخس والخيار” مع كوب زبادي، يساعد في الحفاظ على الوزن.

كما وأوصت عبد الوهاب بعدم الإفراط في مائدة الإفطار، موضحة أهمية أن يبدأ الإفطار .على التمر في حدود 3 تمرات، مع تناول أي من أنواع الشوربة الدافئة كالخضار أو العدس أو لسان العصفور.

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى